Cilt Güzellik Rehberi
Son Eklenenler
Öksürük Şurubu Çayı
Aft Neden Çıkar ve Tedavisi
Düş Çürüklerine Doğal Tedavi
Mutfağınızda Limon Mucizesi
60 Sn. Uykuya Dalma Tekniği
Kabartma Tozunun Mucizesi
Ev Yapımı Ketçap
Vücudunuza Detox Yapın
Kendi Diş Doktorunuz Olun
14 Günde 11 Kilo
Karın Şişkinliğine Son
5 Adımda Çürüklerden Kurtulun
1 Haftada Saç Uzatma
Doğal Saç Boyası
Göbek Yağalarından Kurtulun
Kilo Vermek İçin Su İçin
Cildinize Doğal Parıltı
Hasar Gören Saçlara Çözüm
Doğal Viagra
Kilo Verdiren İçecek
Kendi Diş Hekimin Ol
Cilt Bakımı
Kişisel Bakım ve Sağlık
Kusursuz Makyaj
Göz Altı Morlukları İçin Maske
E Vitaminli Cilt Bakım Maskesi
Kırışıklıklar İçin Civan Perçemi Maskesi
Cilt Lekelerine Boza Maskesi
Botoks Etkisi Yapan Maske
Cilt Lekelerine Evde Yapabileceklerimiz
Cilt Lekelerine Son
Siyah Noktalar İçin Bitkisel Maskeler
Bitki Yağlarıyla Cilt Bakımı
Peeling İle Cildiniz Genç Kalsın
İltihaplı Sivilce Ve Akneler
Cilt Lekeleri Artık Sorun Değil
Cilt Sıkılaştırıcı Bitkisel Maske
Cildiniz İçin Yeşil Mucize
Cilt Bakımında Doğru ve Yanlışlar
Cilt Tipine Göre Cilt Bakımı
Cilt Bakımını Evde Kendiniz Yapın
Çikolatalı Cilt Bakımı
Böğürtlenle Cilt Bakımı
Cilt Bakım Maskeleri
Cilt Bakımı İçin İnci Tozu Maskesi
Meyvelerle Cilt Bakımı
Erkekler İçin Cilt Bakımı
Elma İle Cilt Bakımı
Elma Sirkesi İle Doğal Güzellik
Sigara İçenler İçin Cilt Bakımı
Cilt Lekelerine Karbonla Kurtulun
Cilt Bakımında Faydalı Doğal Ürünler
Ünlülerin Güzellik Sırları
Suna DUMANKAYA "Güzellik Sırları"
Cilt İzlerinin Tedavisinde Yeni Yöntem
Güzel Bir Cilt Neme İhtiyaç Duyar
Cilt Bakımı İçin Limon
Çatlaklara Cilt Bakımı
Cilt Kırışıklıkları İçin Maske Tarifleri
Çiller İçin Cilt Bakımı
Kış İçin Cilt Bakımı
Lazer Epilasyon
Dudak Bakımı Ve Makyaj Önerileri
Göz Şekline Göre Makyaj
Sivilce ve Akneler İçin Cilt Maskeleri
Siyah Noktalar İçin Cilt Bakımı
Sivilcelere Ayva Çekirdeği
Cilt Bakımı Hakkında Önemli Bilgiler
Yorgun Cilt İçin Bakım Maskesi
Göz Çevresi Bakımı
Saç Bakımı
Kafa Derisi Kaşıntısına Bitkisel Çözüm
Parlak Saçlar İçin Bakim Kürü
Saç Bakımını Evde Kendiniz Yapın
Bob Kesim - Saç Modeli
Menekşe Yağı İle Saç Bakımı
Burçların Saç Rehberi
Boyalı Saçların Bakımı
Mevsime Göre Saç Bakımı
Saç Bakımı
Saçlara Doğal Bakım
Saç Dökülmesi ve Reçeteler
Saç Modelleri
Saç Tipine Uygun Bakım Önerileri
Saçlarınızın Sağlık Kaynağı Mutfağınızda Gizli
Vücut Bakımı
Vücut Sağlığı ve Püf Noktaları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolu
Süt Kesiği İle Vücut Bakımı
Demet Kutluay Kakula Çayı
Orlistat İle Zayıflama
İnce Bir Gelin Olmanız İçin 7 Altın Anahtar
Şişkinlik İçin Ne Yapmalı
Aç Kalmadan Haftada 2 Kilo
Bölgesel Zayıflama
Ayva Göbek
Yorgunluğa Nar
Cesur ve Seksi Olun
Bölgesel Yağlardan Kurtulun
Gelinlik Modelleri
Doğru Mayo Hangisi ?
Kalça ve Basenler Nasıl Zayıflar
Giysilerle Zayıf Görünümün 6 Yolu
Gebelikte Vücut Bakımı
Deodorant Nasıl Kullanılır?
İş Yerinde Bel İnceltme
Sıkı Kalçalar İçin 13 Bardak Su
Güneş Yanığı İçin Bakımlar
Şifalı Bitkiler ve Cildimiz
Cilt Tipine Göre Bronzlaşma
Vücut ve Cilt Güzelliği Orantısı
Pürüzsüz Bir Beden İçin...
Pürüzsüz Dirsekler İçin...
4 Harekette Güzel Göğüsler
Selülite Son Vermenin 5 Basit Yolu
Yaz İçin Cilt Bakım Önerileri
El, Ayak ve Tırnak Bakımı
Yaşlanma Saatini Yavaşlatın
Verdiğimiz Kiloları Geri Almayalım
Zayıflamanın Altın Kuralı
10 Günde 5 Kilo Diyeti
Göbek Eriten Diyet
Anti-Aging
Evde El ve Ayak Bakımı
Bitkisel Yağların Psikolojik Etkileri
Linkler
Doğadan Gelen Güzellik
Bitkiyle Bakım
Cilt Bakımı ve Sağlık Rehberi
İletişim
İletişim


GÖBEK ERİTEN DİYET

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.



Yorum Ekle
Konu GÖBEK ERİTEN DİYET  
Ad Soyad  
e-mail  
Yorum  
         
       
      




Sitemizdeki makaleler internet ve çeşitli dergilerden faydalanılarak hazırlanmıştır. Bilgilendirme amaçlı bir sitedir.
Bilgilerin her hangi bir şekilde kullanımından kaynaklanan sorunlardan www.ciltguzellikrehberi.com ve ilgili kişiler sorumlu değildir.
İletişim
Güzellik Sırları, Cilt Bakımı ve Sağlık Rehberi, Bitkisel Bakım