Cilt Güzellik Rehberi
Son Eklenenler
Öksürük Şurubu Çayı
Aft Neden Çıkar ve Tedavisi
Düş Çürüklerine Doğal Tedavi
Mutfağınızda Limon Mucizesi
60 Sn. Uykuya Dalma Tekniği
Kabartma Tozunun Mucizesi
Ev Yapımı Ketçap
Vücudunuza Detox Yapın
Kendi Diş Doktorunuz Olun
14 Günde 11 Kilo
Karın Şişkinliğine Son
5 Adımda Çürüklerden Kurtulun
1 Haftada Saç Uzatma
Doğal Saç Boyası
Göbek Yağalarından Kurtulun
Kilo Vermek İçin Su İçin
Cildinize Doğal Parıltı
Hasar Gören Saçlara Çözüm
Doğal Viagra
Kilo Verdiren İçecek
Kendi Diş Hekimin Ol
Cilt Bakımı
Kişisel Bakım ve Sağlık
Kusursuz Makyaj
Göz Altı Morlukları İçin Maske
E Vitaminli Cilt Bakım Maskesi
Kırışıklıklar İçin Civan Perçemi Maskesi
Cilt Lekelerine Boza Maskesi
Botoks Etkisi Yapan Maske
Cilt Lekelerine Evde Yapabileceklerimiz
Cilt Lekelerine Son
Siyah Noktalar İçin Bitkisel Maskeler
Bitki Yağlarıyla Cilt Bakımı
Peeling İle Cildiniz Genç Kalsın
İltihaplı Sivilce Ve Akneler
Cilt Lekeleri Artık Sorun Değil
Cilt Sıkılaştırıcı Bitkisel Maske
Cildiniz İçin Yeşil Mucize
Cilt Bakımında Doğru ve Yanlışlar
Cilt Tipine Göre Cilt Bakımı
Cilt Bakımını Evde Kendiniz Yapın
Çikolatalı Cilt Bakımı
Böğürtlenle Cilt Bakımı
Cilt Bakım Maskeleri
Cilt Bakımı İçin İnci Tozu Maskesi
Meyvelerle Cilt Bakımı
Erkekler İçin Cilt Bakımı
Elma İle Cilt Bakımı
Elma Sirkesi İle Doğal Güzellik
Sigara İçenler İçin Cilt Bakımı
Cilt Lekelerine Karbonla Kurtulun
Cilt Bakımında Faydalı Doğal Ürünler
Ünlülerin Güzellik Sırları
Suna DUMANKAYA "Güzellik Sırları"
Cilt İzlerinin Tedavisinde Yeni Yöntem
Güzel Bir Cilt Neme İhtiyaç Duyar
Cilt Bakımı İçin Limon
Çatlaklara Cilt Bakımı
Cilt Kırışıklıkları İçin Maske Tarifleri
Çiller İçin Cilt Bakımı
Kış İçin Cilt Bakımı
Lazer Epilasyon
Dudak Bakımı Ve Makyaj Önerileri
Göz Şekline Göre Makyaj
Sivilce ve Akneler İçin Cilt Maskeleri
Siyah Noktalar İçin Cilt Bakımı
Sivilcelere Ayva Çekirdeği
Cilt Bakımı Hakkında Önemli Bilgiler
Yorgun Cilt İçin Bakım Maskesi
Göz Çevresi Bakımı
Saç Bakımı
Kafa Derisi Kaşıntısına Bitkisel Çözüm
Parlak Saçlar İçin Bakim Kürü
Saç Bakımını Evde Kendiniz Yapın
Bob Kesim - Saç Modeli
Menekşe Yağı İle Saç Bakımı
Burçların Saç Rehberi
Boyalı Saçların Bakımı
Mevsime Göre Saç Bakımı
Saç Bakımı
Saçlara Doğal Bakım
Saç Dökülmesi ve Reçeteler
Saç Modelleri
Saç Tipine Uygun Bakım Önerileri
Saçlarınızın Sağlık Kaynağı Mutfağınızda Gizli
Vücut Bakımı
Vücut Sağlığı ve Püf Noktaları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolu
Süt Kesiği İle Vücut Bakımı
Demet Kutluay Kakula Çayı
Orlistat İle Zayıflama
İnce Bir Gelin Olmanız İçin 7 Altın Anahtar
Şişkinlik İçin Ne Yapmalı
Aç Kalmadan Haftada 2 Kilo
Bölgesel Zayıflama
Ayva Göbek
Yorgunluğa Nar
Cesur ve Seksi Olun
Bölgesel Yağlardan Kurtulun
Gelinlik Modelleri
Doğru Mayo Hangisi ?
Kalça ve Basenler Nasıl Zayıflar
Giysilerle Zayıf Görünümün 6 Yolu
Gebelikte Vücut Bakımı
Deodorant Nasıl Kullanılır?
İş Yerinde Bel İnceltme
Sıkı Kalçalar İçin 13 Bardak Su
Güneş Yanığı İçin Bakımlar
Şifalı Bitkiler ve Cildimiz
Cilt Tipine Göre Bronzlaşma
Vücut ve Cilt Güzelliği Orantısı
Pürüzsüz Bir Beden İçin...
Pürüzsüz Dirsekler İçin...
4 Harekette Güzel Göğüsler
Selülite Son Vermenin 5 Basit Yolu
Yaz İçin Cilt Bakım Önerileri
El, Ayak ve Tırnak Bakımı
Yaşlanma Saatini Yavaşlatın
Verdiğimiz Kiloları Geri Almayalım
Zayıflamanın Altın Kuralı
10 Günde 5 Kilo Diyeti
Göbek Eriten Diyet
Anti-Aging
Evde El ve Ayak Bakımı
Bitkisel Yağların Psikolojik Etkileri
Linkler
Doğadan Gelen Güzellik
Bitkiyle Bakım
Cilt Bakımı ve Sağlık Rehberi
İletişim
İletişim


KALÇA VE BASENLER NASIL ZAYIFLAR

Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, genellikle sıkı kurallar içeren kısa dönemli diyetlerdir ve istediğiniz sonucu vermez.Kalça ve Basenler Nasıl Zayıflar

Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, yaşadığınız esas sorunları çözmede size yardımcı olmazlar. Bu diyetleri uygulayan birçok insanın sıkça yaşadığı bir diğer problem de, başarılı bir şekilde incelme konusundaki becerinize olan güveninizi yitirmenize neden olmalarıdır. Özellikle basen ve kalçalardan kilo vermek isteyenler kesinlikle hızlı ve kolay diyetleri denememeli..



Ne yapmalısınız?
Kilo verme hızı ve miktarı konusunda gerçekçi olun. Mümkün olandan fazlasını beklemek, sizi başarısızlığa iter. Gerçekçi hedeflerinize ulaşmak için yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerse, hedeflerinize güvenli ve emin adımlarla ulaşmanızı sağlar. Diyet yaparken, dengeli bir şekilde beslenmeniz, vücudunuzu ve zihninizi, sağlıklı ve aktif tutmak kalmak için gereken gıdaları aldığınıza inandırır. Düzenli öğünler ve sevdiğiniz besinlerden tüketeceğiniz ufak porsiyonlar da tatmin olmanızı sağlar. Sağlıklı bir beslenme şekli, aynı zamanda kalp hastalıkları, bazı kanser tipleri, şeker hastalığı, katarakt ve akciğer bozuklukları risklerini de azaltır.

Günde 500 kalori almanız gerekiyor
Yarım kilo vücut yağının içerdiği enerji miktarı 3500 kaloridir. Bu durumda, haftada yarım kilo verebilmek için, günde 500 kalori daha az almanız gerekmektedir. Bunu başarmanın en iyi yolu da, daha az kalori almak için ufak tefek değişiklikler yapmak ve daha hareketli olmaktır. Örneğin; bir bar çikolata yerine bir adet muz yemeniz 150, standart mayonezli lahana salatasını (coleslaw) diyet mayonezli yemeniz 240 kalori kazandırır. Buna 15’er dakikalık iki kısa yürüyüşü de eklerseniz (150 kalori yakar), 540 kalori daha az almış olursunuz. Kilo vermenin tek bir doğru yolu yok. Önemli olansa, bunu sağlıklı ve gerçekçi yollardan başarmak. Böylece kilo verirken, ihtiyacınız olan besleyenleri alabilir, kendinize daha olumlu yaklaşabilir ve hayatınızı aynen yaşamaya devam edebilirsiniz. Bu, aynı zamanda kilonuzu korumaya yarayacak yeni beceri ve tutumlar geliştirmenizi de sağlar.

Sağlıklı kilo vermek için...
Kilonuzu kontrol edebileceğinizi ve bunun size olumlu etki edeceğini hissedin.
Geçmişte yaptığınız diyetlerin hangilerinin (ya da bu diyetlerin içerdiği şeylerden hangilerinin) işe yaradığını, hangilerinin yaramadığını düşünün. Bu bilgiyi, size yardımcı olacak değişiklikleri planlamada ve geçmişteki hatalardan kaçınmak için kullanın.
Yaşam tarzınızda küçük ve devamlılığını sağlayabileceğiniz değişiklikler planlayın.
Sorunlarınızı tanımlayabilmek için bir beslenme ve düşünce günlüğü tutun. Böylece neyi niçin yediğinizi anlamış olursunuz.
Gerçekçi hedefler belirleyin ve haftada yarım ya da bir kilodan daha fazlasını vermeyi amaçlamayın.
Güne kahvaltıyla başlayın ve öğünlerinizi düzenli yiyin.


Ana besin gruplarından sağlıklı seçimler yaparak, öğünlerinizi bunlarla hazırlayın.
Az yağla yemek pişirmeyi deneyin.
Bol bol sebze ve meyve yiyin.
Yemeğe karşı ‘Ya hep ya hiç’ gibi bir tutumdan ziyade, esnek bir tutum benimseyin.
Duygularınızla başa çıkmayı öğrenin, onları yemekle geçiştirmeyi değil.
Günlük hayatınızda daha çok hareket edin.
Hareket etmek için günde 30 dakikanızı ayırın. Her gün yapamıyorsanız, olabildiğince sık yapmaya çalışın.
Çevrenizden destek alın.

Yapmamanız gerekenler

Hızlı kilo verdiren yöntemlere itibar etmeyin.
Kilo vermek için tek motivasyonunuz görüntü olmasın. Sağlık ve kendini iyi hissetmek de son derece önemlidir.
Eğer kötü bir gün geçirdiyseniz, ya da fazla yediyseniz, vazgeçmeyin. Fazla yemek, amacınıza ulaşmanızı geciktirebilir ama vazgeçerek hiçbir şey elde edemezsiniz.
Kilo problemlerinizi çözmek için bir diyete sırtınızı dayamayın. Bu, kilo vermenizde yol gösterici olur ama öncelikle bunu kalıcı kılmak için, güven kazanmalı ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmalısınız.
Yavaş yavaş kilo veriyor olmak karşısında sabırsız davranmayın. Çünkü sonunda uzun vadeli bir başarı elde edeceksiniz.



Yorum Ekle
Konu KALÇA VE BASENLER NASIL ZAYIFLAR  
Ad Soyad  
e-mail  
Yorum  
         
     zeynep abdullahoğlu
merhaba ben 65 kiloyum belim ve göğüs bölgem küçük ama basenim bide kalçam büyük çok hareketli olmama ramen veremiyorum aceba metabolizmammı yavaş ne yapmam gerekiyor yardmcı olursanız sevinirm..
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

bilge şahin
belim ince fakat kalçam var bu nedenle kendimi idalı hissedemiyorum lütfen bana yardımcı olun
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

beste gök
ben 16 yaşındayım 84 kiloyum 175 cm boydayım ve yemememe rağmen zayıflayamıyorum ne yapmalıyım belim ince fakat kalçam ve baldırlarım fazla belirgin lütfen yardımcı olabilir misiniz ?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Merve Biçer
19 yaşındayım belim ince fakat kalçam ve bacaklarım çok kalın kiloyu sadece bacaklarım alıyor çok kötü bir görüntü var ne yapabilirim..
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ebru yıldırım
benim basenlerim geniş işim gereği sürekli oturmak zorundayım ama basenlerimiz incelnesini istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim bu arada kilom 60
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SEVNC sevinc
mrhba ben 67 kiloyum belim ince ama kalcalarim buyuk lutfen yardimci olur musunuz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TUGBA KARAKUM
ben 3 sene önce yüz kilo üçyüz gr dım bi diyetle başladım haftada bir kilo verdim pes etmedik benimde sıkıntım basen ve kalça 54 beden etek giyiyordum bulmakta zorlanıyodum bile diyetle başladım sporla devam ettim en son basenlerim için arkadaşın tavsiyesini dinledim ve basenlerimi duvara vurdum hatta bir kapı düşünelim kapı dar bir kapı kapının ortasına geçtim sağ sol basnlerimi kapının kenarlarına vurdum bu sayede hem belim hem basenlerim inceldi 42 beden 65 kiloya düştüm hafif morarmalar oluyo ama bir ay sonraki sonucu görülmeye değer tabiki bunu diyetle birlikte yapmalı artı günde 3 litre kadar su tüketerek başarabilirsiniz hem bel bölgesindeki yağlar hep basen hem kalça yağları kırılıyo bu sayede su ile dışarı atıyorsunuz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

çağla deniz
merhaba ben ist çağla benim sorunum kalçalar ve bacaklarım + göbek ve belim bunlardan kurtulmak istiyorum yemediğim halde kilom60 ken şimdi 80 kilo oldum boyum 170 yaşım 39 bana bu konuda yardımcı olursanız çok mutlu olurum
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

canan yaman
basenlerim nasıl zayıflar lütfen bana yardım edin
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

eyisa tulub
merhaba yasım 22 boyum 1,65 kilom 72 ne yapabılırım.Yogunluk kalça ve basende
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

sebiha tosun
sporda yapıyorum yürüyorum bol sıvı tüketiyorum ama kilo veremiyorum kalça ve basen ne yapa bilirim ve hareketli biriyim
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

sevgi demir
Merhaba ben 163boyunda ve65 kiloyum gunde bir og un yememe ragmen zayiflayamiyorum ustelik aburc uburda tuketkiyorum gobekten kilom yilok ama kalcam asiri var kalcamdan klo veremiyorum lutfen yardimci olun
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DİLAY DNİZ
FİZİGİM GUZEL TEK SORUNUM KALCADAN VE BACAKLARDAN KILO ALIYORUM BUNUN ICIN NE YAPABILIRIM
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

nermin12
ben 15 yasindayim kilom 43 boyum 1,55 benim bacaklarim kalin zayiflamak icin ne yapmaliyim
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Keziban arslanhan
Benim belim zayıf ama kalçam ve bacaklarım çok kilolu 73 kiloyum boyumda 62 çok moralim bozuk hiç bir yere çıkmak istemiyom ne yapmalıyım
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Su
15 yasindayim basenlerim cok var lutfen yardimci olun su iciyorum spor yapiyorum degisen hic bisey yok az yitorum yemegimi oldukca ama yok inmiyo basen ya lutfen biseyler onerin artik cok bunaldim
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 
      




Sitemizdeki makaleler internet ve çeşitli dergilerden faydalanılarak hazırlanmıştır. Bilgilendirme amaçlı bir sitedir.
Bilgilerin her hangi bir şekilde kullanımından kaynaklanan sorunlardan www.ciltguzellikrehberi.com ve ilgili kişiler sorumlu değildir.
İletişim
Güzellik Sırları, Cilt Bakımı ve Sağlık Rehberi, Bitkisel Bakım