Cilt Güzellik Rehberi
Son Eklenenler
Öksürük Şurubu Çayı
Aft Neden Çıkar ve Tedavisi
Düş Çürüklerine Doğal Tedavi
Mutfağınızda Limon Mucizesi
60 Sn. Uykuya Dalma Tekniği
Kabartma Tozunun Mucizesi
Ev Yapımı Ketçap
Vücudunuza Detox Yapın
Kendi Diş Doktorunuz Olun
14 Günde 11 Kilo
Karın Şişkinliğine Son
5 Adımda Çürüklerden Kurtulun
1 Haftada Saç Uzatma
Doğal Saç Boyası
Göbek Yağalarından Kurtulun
Kilo Vermek İçin Su İçin
Cildinize Doğal Parıltı
Hasar Gören Saçlara Çözüm
Doğal Viagra
Kilo Verdiren İçecek
Kendi Diş Hekimin Ol
Cilt Bakımı
Kişisel Bakım ve Sağlık
Kusursuz Makyaj
Göz Altı Morlukları İçin Maske
E Vitaminli Cilt Bakım Maskesi
Kırışıklıklar İçin Civan Perçemi Maskesi
Cilt Lekelerine Boza Maskesi
Botoks Etkisi Yapan Maske
Cilt Lekelerine Evde Yapabileceklerimiz
Cilt Lekelerine Son
Siyah Noktalar İçin Bitkisel Maskeler
Bitki Yağlarıyla Cilt Bakımı
Peeling İle Cildiniz Genç Kalsın
İltihaplı Sivilce Ve Akneler
Cilt Lekeleri Artık Sorun Değil
Cilt Sıkılaştırıcı Bitkisel Maske
Cildiniz İçin Yeşil Mucize
Cilt Bakımında Doğru ve Yanlışlar
Cilt Tipine Göre Cilt Bakımı
Cilt Bakımını Evde Kendiniz Yapın
Çikolatalı Cilt Bakımı
Böğürtlenle Cilt Bakımı
Cilt Bakım Maskeleri
Cilt Bakımı İçin İnci Tozu Maskesi
Meyvelerle Cilt Bakımı
Erkekler İçin Cilt Bakımı
Elma İle Cilt Bakımı
Elma Sirkesi İle Doğal Güzellik
Sigara İçenler İçin Cilt Bakımı
Cilt Lekelerine Karbonla Kurtulun
Cilt Bakımında Faydalı Doğal Ürünler
Ünlülerin Güzellik Sırları
Suna DUMANKAYA "Güzellik Sırları"
Cilt İzlerinin Tedavisinde Yeni Yöntem
Güzel Bir Cilt Neme İhtiyaç Duyar
Cilt Bakımı İçin Limon
Çatlaklara Cilt Bakımı
Cilt Kırışıklıkları İçin Maske Tarifleri
Çiller İçin Cilt Bakımı
Kış İçin Cilt Bakımı
Lazer Epilasyon
Dudak Bakımı Ve Makyaj Önerileri
Göz Şekline Göre Makyaj
Sivilce ve Akneler İçin Cilt Maskeleri
Siyah Noktalar İçin Cilt Bakımı
Sivilcelere Ayva Çekirdeği
Cilt Bakımı Hakkında Önemli Bilgiler
Yorgun Cilt İçin Bakım Maskesi
Göz Çevresi Bakımı
Saç Bakımı
Kafa Derisi Kaşıntısına Bitkisel Çözüm
Parlak Saçlar İçin Bakim Kürü
Saç Bakımını Evde Kendiniz Yapın
Bob Kesim - Saç Modeli
Menekşe Yağı İle Saç Bakımı
Burçların Saç Rehberi
Boyalı Saçların Bakımı
Mevsime Göre Saç Bakımı
Saç Bakımı
Saçlara Doğal Bakım
Saç Dökülmesi ve Reçeteler
Saç Modelleri
Saç Tipine Uygun Bakım Önerileri
Saçlarınızın Sağlık Kaynağı Mutfağınızda Gizli
Vücut Bakımı
Vücut Sağlığı ve Püf Noktaları
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolu
Süt Kesiği İle Vücut Bakımı
Demet Kutluay Kakula Çayı
Orlistat İle Zayıflama
İnce Bir Gelin Olmanız İçin 7 Altın Anahtar
Şişkinlik İçin Ne Yapmalı
Aç Kalmadan Haftada 2 Kilo
Bölgesel Zayıflama
Ayva Göbek
Yorgunluğa Nar
Cesur ve Seksi Olun
Bölgesel Yağlardan Kurtulun
Gelinlik Modelleri
Doğru Mayo Hangisi ?
Kalça ve Basenler Nasıl Zayıflar
Giysilerle Zayıf Görünümün 6 Yolu
Gebelikte Vücut Bakımı
Deodorant Nasıl Kullanılır?
İş Yerinde Bel İnceltme
Sıkı Kalçalar İçin 13 Bardak Su
Güneş Yanığı İçin Bakımlar
Şifalı Bitkiler ve Cildimiz
Cilt Tipine Göre Bronzlaşma
Vücut ve Cilt Güzelliği Orantısı
Pürüzsüz Bir Beden İçin...
Pürüzsüz Dirsekler İçin...
4 Harekette Güzel Göğüsler
Selülite Son Vermenin 5 Basit Yolu
Yaz İçin Cilt Bakım Önerileri
El, Ayak ve Tırnak Bakımı
Yaşlanma Saatini Yavaşlatın
Verdiğimiz Kiloları Geri Almayalım
Zayıflamanın Altın Kuralı
10 Günde 5 Kilo Diyeti
Göbek Eriten Diyet
Anti-Aging
Evde El ve Ayak Bakımı
Bitkisel Yağların Psikolojik Etkileri
Linkler
Doğadan Gelen Güzellik
Bitkiyle Bakım
Cilt Bakımı ve Sağlık Rehberi
İletişim
İletişim


KİLO VERMEK İÇİN SU İÇİN


Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

Zayıflama programında mısınız? Mümkün olduğunca çabuk en ince halinize dönmek ister misiniz? Güzel, ama çoğumuz gibi, aklınızda birtakım şüpheleriniz olabilir. Ve bir tanesi ideal olarak içmeniz gereken su miktarı olacaktır. Eğer öyleyse, bu yazı senin için doğru olan. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Kilo Kaybı İçin Su :

Toplam vücut ağırlığının yaklaşık% 66'sını oluşturan su, aşırı kilo vermenin en büyük yardımcılarından biridir.

Kilo kaybı için kaç litre su içeceğini merak ediyor musunuz? Su tüketiminde çeşitli kurallara uymak zorunluluğu vardır ve en son korku suyun aşırı tüketimiyle ilgilidir. Çok fazla su içmenin vücudun tuz içeriğinde dengesizliğe neden olabileceği düşünülmektedir. Potasyum seviyeleri de rahatsız. Toplu halde, bu bulantı, yorgunluk, bulantı ve baş ağrısı ile sonuçlanır

Peki, kilo vermek için içilecek suyun ideal miktarı nedir? Okumaya devam et!

Kilo Vermek İçin Su İçin

Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Su İçmeli?
8 × 8 kuralını takip etmek her zaman en iyisidir. Bu kurala göre 8 bardak su 8 bardak bir birey tarafından tüketilmesi gereken şeydir. Bu miktar 2 litre suya karşılık gelir. Ancak araştırmacılar, günde 4 litre suya ihtiyacımız olduğunu söylüyor.

Bu, vücut türünüz, fitness seviyeleriniz, diyetiniz ve uyku düzeniniz gibi diğer faktörlerin resme girdiği zamandır.

Ağırlıksız bir yolculukta olduğunuz için, antrenmanlarınızı da yaptığınızı varsaymak güvenlidir. Bu nedenle egzersizinizden önce ve sonra hidrat yaptığınızdan emin olun.

Egzersiz sonrası susuzluk baş ağrılarına ve baş dönmesine neden olur. Mümkünse egzersizin arasında su içebilirsiniz.

Ayrıca unutmayın ki sadece su değil, aldığınız meyve suları, kahve ve çay da toplam su tüketimini arttırır. Hatta salatalık, domates, şeftali, karpuz, portakal vs gibi meyve ve sebzeler bile su içerir. Bu yüzden, onları su alımını ölçmek için de düşünün.

İşte kilo vermek için ne kadar su içmek gerektiğini bulmak için bir yol misyonu:

         1. Kilonuzu dikkate alın - genel kural ne kadar ağır, içmek zorunda olduğunuz su miktarı o kadar artar. Açıktır ki, insanların su ihtiyacı birbirinden farklıdır.
         2. Ağırlığınızı pounda çevirin. Kabaca, 1 kg = 2.20 libre.
         3. Ağırlığınızı kiloda 2/3 ile çarpın. Eğer 200 kilo ağırlığındaysanız, 200 ile çarpın 2/3. Bu yaklaşık olarak133'lük bir sayı verir. Her gün yaklaşık 133 ons su içmelisiniz.
         4. Şimdi yaptığınız egzersiz miktarını göz önüne aldığımızda. Eğer günde otuz dakika çalışırsanız fazladan 12 ons su içmelisiniz.

Bu hesaplamaların çok geniş ve genelleştirilmiş bir örneklemeye dayalı olarak yapıldığını unutmayın. Akılda tutulması gereken ana kurallar şunlardır:

         1. Susamayacağınız zamanlarda bile su içirin. Susadığını hissetmek, organ sistemlerinin beynin sinyalini gönderdiği anlamına gelir ve bu zaten biraz dehidrate olduğunuz anlamına gelir. Bu nedenle, gün boyunca bilinçli olarak su içelim. Her saat su içmenizi hatırlatan mobil uygulamaları kullanabilirsiniz.
         2. Egzerseniz ekstra suya ihtiyacınız olacaktır. Sadece dışarı çıktıktan hemen sonra suyun çarpmamasına dikkat edin. Sadece su yudumlayın ve ağzınızı ıslatmasına izin verin.
         3. Düz su sizi sıkarsa, lezzet vermek için limon, nane veya hatta turunçgil meyveleri kullanın.

Bir günde daha önce zayıflama için ne kadar su içtiğinin farkındaydınız mı? Bu ipuçlarını takip edin ve her gün doğru miktarda su içtiğinizden emin olun! Makaleyi nasıl buldunuz? Görüşler bölümünde görüşlerinizi bizimle paylaşın!


Yorum Ekle
Konu KİLO VERMEK İÇİN SU İÇİN  
Ad Soyad  
e-mail  
Yorum  
         
       
      




Sitemizdeki makaleler internet ve çeşitli dergilerden faydalanılarak hazırlanmıştır. Bilgilendirme amaçlı bir sitedir.
Bilgilerin her hangi bir şekilde kullanımından kaynaklanan sorunlardan www.ciltguzellikrehberi.com ve ilgili kişiler sorumlu değildir.
İletişim
   
Güzellik Sırları, Cilt Bakımı ve Sağlık Rehberi, Bitkisel Bakım